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只掉肉不節食,瘦到90斤的吃飯小技巧

2017-05-29    來源:蕙心蘭質  http://www.eahccq.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

一說到減肥很多人想到的都是節食減肥,其實減肥不一定要節食哦。給大家分享日常生活中14個減肥小妙招,不節食也瘦身哦。

1. 補充維生素

  發表于《國際肥胖》雜志的一項研究,以96名胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

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  2. 不要愧疚

  即使吃了不少垃圾食物,也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后,往往應對以暴飲暴食。這里說的壓力,也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

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  3. 適當的小食

  食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。

左旋肉堿多酚片

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小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈,小了蠻多的。沒有任何副作用,促進新陳代謝,助于排便,重點沒有拉肚子的反應。服用后會有飽腹感,再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好!推薦大家放心用哦,現在買2送1,超級劃算!

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  4. 小盤子進食

  開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗,并配給2或3盎司的勺子。結果,獲得較大的碗的人,進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人,平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

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  5. 吃點辣

  根據研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說,飲食中的辣椒,能夠促進人體代謝。

  6. 留住你的面包

  在與脂肪的斗爭中,與其限制碳水化合物的攝入量,還不如定期攝取更為妥當。一項研究中表明,100名肥胖受測者每天的飲食被嚴格控制在20%蛋白質、30%脂肪、50%碳水化合物。第一組整天只攝取淀粉,第二組多攝取一點碳水化合物。六個月以后,發現第二組在一天中的飽感更強烈,體重下降最多,腰圍縮水最快。

減肥期間,除了不要碰上面這是發胖食物以外,還要合理運動,結合一些減肥食物或者瘦身湯,效果會更棒,下面這些都是小編親自試過了的,一個月瘦了10斤!相信各位美眉們不就都會變成魔鬼身材!!!

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