蕙心蘭質 時尚女裝 美容美白 減肥運動 豐胸按摩 親子育兒早教 健康 圖庫 商城 店鋪 專題

當前位置:蕙心蘭質 > 減肥 > 減肥常識 > > > 正文

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍

2017-06-08    來源:蕙心蘭質  http://www.eahccq.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍

在家進行一些簡單的健身運動,能讓你輕松減脂,健美身形,還省去了健身房的大支出,不過要注意,在家健身的小規則哦~熱身要做好,手機藏起來,關掉電視機。介紹3個簡單的小動作,堅持一段時間,你會有意想不到的收獲哦。

超人游泳

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍

核心肌群著地、上下肢分別向外伸展并抬起,全身呈一個X的形狀。核心肌群用力,雙腿撐住不動,手部開始做劃水動作。這個動作對背部肌群的雕塑很有效,比基尼美背就是這樣練出來的,堅持游至少30秒。

仰臥屈伸

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍

仰臥平躺,然后開始左手配右腳、右手配左腳的交替屈伸,注意指尖要碰到腳背才合格,同時手和腳都必須打直,這招對肌腱的伸展也很有幫助。

青蛙開合跳

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍

雙手撐住地面,背部要打直,如果一開始不能保持平衡,可以把動作放慢,熟悉了再加速。這個動作主要針對核心和腿部肌群呱,對翹臀也有用喲。

除了進行運動可以幫助塑身減肥外,還有一個規則,在減肥上也是一個重要的點,那就是少吃,特別是晚上,不要攝入太高熱量的食物,否則會讓你辛苦運動都白費了。介紹幾款食物,對你減肥挺有幫助的喲。

1、黑麥片

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍 點此購買-> 雀皇 低脂高纖維黑麥片營養雜糧早餐沖飲谷物黑小麥1050gx2罐裝 <-點此購買 ¥ 64.80 燕麥幾乎是不含熱量的,所以很多減肥的人都當做是最佳食品。黑麥片是一款很好的代餐美食,更高膳食纖維,更低脂肪,讓你輕松保持好身材,卻又不丟失營養,不用再為瘦身餓著肚子,享受邊吃邊瘦的好時光。

2、魔芋粉

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍 點此購買-> 純魔芋面條細面魔芋粉絲蒟蒻面 無糖食品方便面低卡代餐 <-點此購買 ¥ 4.99 魔芋含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會胖的,還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食,減少對米飯的攝入,十分不錯。

3、青汁魔芋粉

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍 點此購買-> 大麥若葉青汁粉青汁魔芋粉葛根燕麥糙米粉薏仁粉代餐粉鷺禹旗艦店 <-點此購買 ¥ 39.90 大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆,現在也深受減肥黨的追捧。對于那些宿便難排,毒素積聚的女士來說,它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹,增強飽足感又不傷害消化系統,還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能,迅速分解排泄脂肪。

4、蔓越莓燕麥曲奇

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍 點此購買-> 食美人蔓越莓全燕麥餅干曲奇飽腹感代餐魔芋無加蔗糖粗糧壓縮零食 <-點此購買 ¥ 24.00 食欲是人類最原始的欲望,減肥的時候更難壓制,這饞嘴隨便吃上一口,就把辛辛苦苦運動1小時的消耗給吃回來了。那就吃吧,這款蔓越莓全燕麥餅干,采用燕麥,魔芋等五谷雜糧,搭配新鮮果干,入口香酥甜蜜,只要吃上一塊就讓肚子飽飽的,當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。

5、檸檬片

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍 點此購買-> 【買2贈4】凍干檸檬 蜂蜜凍干檸檬片泡茶杯口留香花茶水果花草茶 <-點此購買 ¥ 9.90 在檸檬當中含有很高的檸檬酸,這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動,加快血液的循環提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦,在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝,加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦!

6、蜂蜜

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍 點此購買-> 蜜槐香 蜂蜜純天然農家自產洋槐蜜野生無加工正品槐花蜜瓶裝500g <-點此購買 ¥ 69.00 蜂蜜是著名的排毒養顏食物,早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便,對于有便秘困擾的人來說,這樣能夠幫助促進排便,幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感,減少對其他食物的進食,從而幫助減肥瘦身。

減肥最有效的3個燃脂動作,比跑步快三倍
提示:支持鍵盤“←→”鍵翻頁

聲明:轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們將及時更正、刪除,謝謝。

網友還關注    這些內容
精彩專題TOPIC
东方6十1巨奖