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減肥減不對,瞬間老10歲!

2020-02-03    來源:蕙心蘭質  http://www.eahccq.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

明明很努力,減肥了一段時間卻沒見得瘦,有些微胖界朋友不由地懷疑自己的減肥方法,并表示很懊惱。其實,社會上流傳的減肥方法千千萬,但若是減肥沒減對,不但繼續貼肥膘,還會瞬間老10歲。

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這話可不是危言聳聽,小編就來說說日常極其常見的減肥誤區:

1.喝減肥

茶是好東西,特別是綠茶的功效真是說也說不完,其中有一項就是喝茶能減肥。但是,這個功效只建立在,用喝茶來代替既往的含糖飲料才會起效。喝茶并不能燃燒脂肪或者阻礙脂肪吸收,頻繁喝茶卻還是不節制地吃,是沒有減肥效果的。

2.素食減肥

過年胖個兩三斤回來很正常,有些人歸結于過年飲食太好,過于油膩。年后他們開始減肥大計,那就是啃啃啃蔬菜瓜果或天天三頓白粥。其實,這種素食減肥方法對胃腸道很傷,飲食均衡才是最佳選擇。

3.排毒減肥

目前有很多中草藥或減肥產品都有排毒效果,讓人一吃就拉,不知不覺將體重減了幾斤。這種減肥方法看似很快捷,實則隱藏著健康隱患。腸道被反復刺激之后會得結腸黑變病,繼發頑固性便秘。

4.水果減肥

水果雖然是健康食品,有助于減肥,但是三餐都吃蘋果,小心越吃越胖!減肥除了減脂肪,還要注意糖分不要過量。將水果當飯吃,或會使肌肉分解、身材走形浮腫、新陳代謝功能下降,瞬間老10歲。

5.輕斷食減肥

追求減肥速度的人喜歡輕斷食減肥,一星期中有些時候是正常飲食,有些時候是餓著肚子。輕斷食減肥方式易導致營養不良、頭暈乏力和精神狀態差,長久還會減弱腸胃功能、使代謝功能發生紊亂。

6.運動減肥

運動能消耗能量,還能使食欲大。很多人以為只要運動了,自然而然就能達到減肥的效果,可是事實往往不是如此。如果運動消耗的能量沒有攝入的多,那么攝入的多余能量會轉化為脂肪,依然會長胖。

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